Hábitos Posturales para alumnos de Flauta Travesera
BLOQUE 2. HÁBITOS POSTURALES
Dirigido a alumnado de 1º y 2º ciclo de EEBB de Flauta Travesera
• EJERCICIOS PRÁCTICOS (con instrumento)
EJERCICIO 1: ¡BUENA COMPOSTURA!
Este ejercicio debes hacerlo de pie.
1. Coloca tu cuerpo de manera recta, erguida y con buen equilibrio, que cada pierna
soporte el 50% del peso de tu cuerpo.
2. Debes cuidar que no se produzcan tensiones, ni levantes hombros, ni nada forzado.
Debe ser una posición de pie lo más natural posible.
EJERCICIO 2: ¡TOCAR DE PIE!
Este ejercicio es básico para tocar de pie, que nos servirá tanto en el estudio diario en casa,
el desarrollo de las clases, incluso cuando toquemos dentro de una agrupación musical, que
precisa de hacer marcha y veremos más adelante.
La siguiente serie de 4 pasos, puedes repetirla tantas veces creas necesarias, para fijar bien
la postura y hacerlo más natural poco a poco:
1. Con la posición en equilibrio del EJERCICIO 1, cogemos la flauta y la mantenemos
abajo, en horizontal, sin mirarla ni cambiar nuestra postura:
2. Levanta la flauta a la altura de tus hombros, pero estos ¡no los levantes!, siempre de
manera natural y relajada:
3. Acerca la flauta a tu cabeza, y colócala en posición de tocar, pero de momento sigue
recto mirando hacia el frente.
4. Una vez colocado con el instrumento recto, ve girando sobre ti mismo, unos 45
grados a tu izquierda, de manera que sigan alineados hombros y flauta.
Vas a notar que el tronco queda más libre, y eso va a influir directamente a la hora de
respirar. Por último es el momento de girar un poco nuestra cabeza a la izquierda.
¡Ya estás listo para tocar!
Ten en cuenta a la hora de colocar el ATRIL, debemos ponerlo a nuestra izquierda, ya que al
haber girado sobre nuestros hombros, nuestra vista queda orientada a la izquierda.
EJERCICIO 3: ¡TOCAR SENTADO!
Necesitas: una silla sin posabrazos ni paleta de escritura, con respaldo si es posible, y
preferiblemente recta (de las que no se abren a modo tijeras).
Tu atril de estudio.
1. Coloca la silla en el centro, de manera que el atril debe quedar ligeramente a la
izquierda, como hemos visto en el EJERCICIO 2:
2. Siéntate de la mitad hacia delante de la silla, evitando apoyarte en el respaldo, ni
dejarte caer en ella, ya que ¡vamos a tocar!, pero con las piernas orientadas un poco a
la izquierda, para mantener tronco recto y tener justo delante el atril.
EJERCICIO 4: ¡VÁMONOS DE MARCHA!
Este ejercicio sirve para saber movernos correctamente, de forma natural, al ritmo de la
música en casos de tocar marchando por la calle (pasacalles, procesiones, etc)
1. Partiendo siempre de la posición del EJERCICIO 1, busca el equilibrio y el peso
repartido 50% en cada pierna. Puedes probar primero sin instrumento, pero con los
brazos, tronco y cabeza en posición de tocar, así te irás habituando a la posición y
sentido de la marcha.
Cuando estés tocando sentado en agrupación, si lo deseas utilizas el respaldo para descansar
en los compases de espera, pero siempre alerta para volver a la posición de tocar
2. Ahora con el instrumento, ve probando a andar, manteniendo el equilibrio y la
postura, pero que no resulte tenso ni robótico. Si quieres puedes poner música, y vas
moviéndote al ritmo, a paso por pulso.
3. Ve practicando poco a poco, empezando por ejemplo con las escalas y arpegios que
te sabes de memoria, andando en pulsos de negra.
¡Pon en práctica estos ejercicios en tu estudio diario!
* Favorece la postura
*Evita posibles lesiones
*Aporta naturalidad a la hora de tocar
*Relaja la predisposición de interpretar: te sentirás menos nervioso y con más confianza en ti
mismo.
Comentarios
Publicar un comentario